簡單小習慣,一分鐘讓你變健康

來源: 日期:2013-12-31 15:57:00

  如果我們告訴你花一分鐘就能變健康你會相信嗎?不,這絕不是電視購物廣告,沒錯,你需要的只是60秒。當談到你的時間表,時間是非常重要的,但正是小事情才幫助你保持正軌。

  看看以下 25條簡單的小技巧吧,即使不進健身房也能迅速改善你的健康哦!
  1. 用牙線清潔牙縫:也許你聽過一次又一次,但用牙線清潔你那珍珠白的牙齒確實能夠發揮作用哦,它甚至可以預防心臟病。
  2.伸展:無論你在哪里,一個伸展動作都能幫你緩解緊張情緒。下次你在排隊或觀看廣告的時候試試吧。
  3. 打包健康零食:比起讓自己的胃餓到罷工,或在咖啡店購買含糖飲料,不如出門前記得帶一些堅果或蘋果之類的健康零食!
  4. 走樓梯:放棄等電梯或自動扶梯,選擇爬樓梯來多燃燒幾卡路里的熱量吧。   5. 暫離科技設備:放下電子設備,讓你的眼睛和心靈休息幾分鐘吧!
  6. 尋找健康食譜:別看Facebook之類的社交網站了,來看看美食網站上的健康食譜吧。也許今晚你就會受到啟發,烹飪出令人滿意的晚餐哦。
  7. 在水中加些檸檬汁:在水中加入些檸檬片吧,這種天然食物能夠讓你變得更健康哦,而且味道超贊。
  8. 將鍛煉計劃打印出來:很難執行鍛煉計劃?按個打印鍵,將你的鍛煉計劃打印出來吧,不到一分鐘就能輕松搞定。你會發現你有新的體育鍛煉要嘗試呢!
  9. 消毒你的辦公桌:不管你的桌子如何清潔,也肯定會有細菌的。用一分鐘來整理一下,別忘了清理鍵盤!
  10. 給朋友打個電話: 當然,發微信也很有意思,但沒有什么比打電話給好朋友更放松和享受的啦。
  11. 深呼吸三次: 準備,吸氣,呼氣。是不是覺得好多了?   12. 一分鐘按摩: 來個一分鐘的穴位按摩,可以預防頭痛并放松身心。
  13. 完成一分鐘挑戰:在一分鐘內,做些快速挑戰自己和刷新個人紀錄的事情吧。   14. 戶外運動: 如果你在室內待了相當一段時間,就到戶外走走來恢復正能量吧。
  15. 喝一杯水: 喝掉差不多相當于一整瓶蘇打飲料的水,雖然毫升數相同,但相較于蘇打水,熱量卻大大降低哦。
  16. 洗手:勤洗手能夠減少得感冒的機會!將手洗干凈并做個手部磨砂好好保養下吧。   17. 服用維他命:為了防止你忘了,現在就拿起水杯,將今天得維他命吃了吧。
  18. 收拾你的房間:有時,防止心煩意亂,提高工作效率,一個干凈整潔得房間和床就夠了。
  19. 收拾好你的健身包:在睡覺前,打包好你第二天的運動物品。這不僅可以讓你的早晨更加悠閑,也減少了逃避鍛煉的理由。
  20. 播放你最喜歡的歌曲:音樂能夠激勵人,播放你最喜歡的歌曲來著手自己的工作吧。
  21. 做一個短期的目標清單:用小目標來定下你本周的基調,讓自己的生活變的有條不紊起來,不再那么心煩意亂。
  22. 做些冰凍水果:如果注意到自己總是無法及時吃完水果,將它們切片并存儲在冰箱里吧。屆時還可以把它們放入你最愛的奶昔中哦。
  23. 多說積極的宣言:比起總是注意消極的方面,多注意生活中積極的一面吧,做自己生活中的啦啦隊長,鼓勵自己,贊美自己。
  24. 寫感恩清單: 一分鐘你就能記下覺得感恩的一刻。   25. 最后的卻是最重要的:對自己微笑吧!
  內容來源:悅己女性網

 
  • 1月19日,廣東省女企業家協會第六屆第三次會員代表大會在廣州召開。會長翟美卿、常務副會長張建好、監事長盧梅娘分別做2017年度工作報告、財務報告、監事會報告。省婦聯主席閻靜萍出席會議并講話,省婦聯黨組書記馮玲蒞會并為女企業家宣講十九大精神,會議還為獲得2017年度先進榮譽的女企業家和團體頒獎。
  • 1月19日晚,省女企業家協會、省婦女兒童基金會聯合主辦“大愛同行慈善匯”活動,籌集善款287.38萬元。省政協原副主席溫蘭子、省婦聯黨組書記馮玲、省人大內司委副主任周麗瓊、省婦聯副主席羅敏、省女企業家協會會長翟美卿,全省知名女企業家、愛心人士逾300人出席。
  • 1月18日晚,廣東省女企業家協會第六屆第三次常務理事會在廣州舉行。翟美卿會長,張建好、羅敏常務副會長,盧梅娘監事長,副會長及常務理事等逾百人參會。會議審議通過了年度報告,并現場競選出了2017年度先進協會。
  • 4月1日,廣東省女企業家協會第六屆第二次會員代表大會暨常務理事會在廣州召開。40位在創業創新方面成績突出的女企業家、9個在平凡崗位上表現亮眼的團體在會上受到表彰。省政協原副主席溫蘭子、省人大內司委副主任周麗瓊、省婦聯主席閻靜萍等領導出席當晚舉行的“春風又紅木棉花”頒獎典禮,并為獲獎的女企業家和團體頒獎。
  • 為開拓協會海外交流渠道,為會員嫁接更多海外投資項目資源,幫助會員開拓國際市場,應廣東省廣府人珠璣巷后裔海外聯誼會、澳中金融與投資促進理事會邀請,廣東省女企業家協會召集組織澳洲考察交流團,翟美卿會長親自率隊,經過6天4晚的高效行程,考察團一行收獲滿滿。
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